{"id":143,"date":"2019-07-31T18:23:02","date_gmt":"2019-07-31T16:23:02","guid":{"rendered":"http:\/\/neelemilie-therapie.fr\/?page_id=143"},"modified":"2019-09-22T01:39:50","modified_gmt":"2019-09-21T23:39:50","slug":"la-tcc-une-therapie-breve","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/neelemilie-therapie.fr\/index.php\/ma-demarche\/la-tcc-une-therapie-breve\/","title":{"rendered":"Th\u00e9rapie br\u00e8ve : TCC"},"content":{"rendered":"\n<p>  N\u00e9e \u00e0 Palo Alto en Californie dans les ann\u00e9es 1959, la th\u00e9rapie br\u00e8ve est une approche psycho-relationnelle orient\u00e9e vers la r\u00e9solution des probl\u00e8mes pr\u00e9sent\u00e9s par les patients : <strong>l\u2019attention est port\u00e9e sur la situation actuelle, sur la mani\u00e8re dont les probl\u00e8mes se manifestent dans le pr\u00e9sent.<\/strong> La th\u00e9rapie br\u00e8ve&nbsp; est adapt\u00e9e sur mesure \u00e0 chaque cas, chaque personne, chaque situation, chaque probl\u00e8me. <\/p>\n\n\n\n<p> Elle se centre sur ce qui peut concr\u00e8tement \u00eatre fait dans le pr\u00e9sent pour sortir de la situation douloureuse, sans se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 une quelconque norme.  C\u2019est une approche tr\u00e8s respectueuse, qui ne cherche ni coupable, ni victime, ni pathologie, ni \u00e9tiquette, ni jugement.<\/p>\n\n\n\n<p> Elle s\u2019applique aussi bien aux probl\u00e8mes relationnels personnels, qu\u2019\u00e0 la vie professionnelle. C\u2019est un accompagnement qui vise \u00e0 trouver des solutions concr\u00e8tes \u00e0 vos difficult\u00e9s et \u00e0 vous soutenir dans votre processus de changement, car tout changement est difficile, m\u00eame s\u2019il vous fait aller vers le mieux \u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p> Contrairement aux th\u00e9rapies traditionnelles, les praticiens en TCC travaillent sur le  principe que le changement (la r\u00e9solution d\u2019un probl\u00e8me) ne repose pas sur la connaissance du POURQUOI LE PROBL\u00c8ME EXISTE&nbsp;? (th\u00e9orie psychanalytique), mais sur le COMMENT IL SUBSISTE ? Qu\u2019est ce qui entretient le probl\u00e8me ? <\/p>\n\n\n\n<p> Elle s\u2019int\u00e9resse aux r\u00e9actions de l\u2019entourage du patient vis \u00e0 vis du probl\u00e8me. Les proches peuvent en effet, sans en avoir conscience, contribuer au maintien du probl\u00e8me, et donc inversement \u00e0 son d\u00e9blocage.   (Tel que&nbsp;;  les parents d\u2019un enfant qui pose des difficult\u00e9s, les couples qui interpr\u00e8tent diff\u00e9remment un probl\u00e8me, les membres d\u2019une famille dans laquelle se trouve une personne d\u00e9pendante\u2026 De m\u00eame en entreprise, les coll\u00e8gues, le syst\u00e8me,&nbsp;sont \u00e0 prendre en compte dans le probl\u00e8me du patient qui vit une situation difficile.) <\/p>\n\n\n\n<p> <em><strong>LES<\/strong><\/em> <strong><em>TH\u00c9RAPIES COMPORTEMENTALES ET COGNITIVES           <\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p> \nElles sont le\nr\u00e9sultat du rapprochement des th\u00e9rapies comportementales et des\nth\u00e9rapies cognitives dans les ann\u00e9es 1970-1980 afin d&rsquo;en optimiser\nl&rsquo;efficacit\u00e9 th\u00e9rapeutique.<\/p>\n\n\n\n<p> Elles s\u2019appuient sur l\u2019observation du comportement d\u2019un individu et l\u2019\u00e9tude des diff\u00e9rents facteurs (stimuli) qui le conditionnent. Lorsque, un comportement est probl\u00e9matique, le th\u00e9rapeute agit sur les diff\u00e9rents facteurs afin de modifier le comportement. Cette forme de psychoth\u00e9rapie s&rsquo;est enrichie de la th\u00e9rapie cognitive, qui ne consid\u00e8re plus uniquement le comportement des sujets dans la compr\u00e9hension du probl\u00e8me, mais aussi leurs pens\u00e9es et leurs \u00e9motions.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ce sont des th\u00e9rapies br\u00e8ves valid\u00e9es scientifiquement (\u00abpsychoth\u00e9rapie, trois approches \u00e9valu\u00e9es&nbsp;\u00bb, une expertise collective de l\u2019INSERM, Paris 2004) <sup>1<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>\nAujourd&rsquo;hui,\nlargement connues tant du grand public que des professionnels de la\nsant\u00e9, elles sont pr\u00e9conis\u00e9es dans le traitement de troubles\nvari\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>A\nqui s\u2019adressent les TCC ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\nLes TCC s&rsquo;adressent\n\u00e0 toute personne en souffrance, enfant, adolescent, adulte ou\nsenior, d\u00e9sireuse de retrouver un mode de vie autonome et des\nrelations interpersonnelles plus satisfaisantes. Elles n\u00e9cessitent\nsuffisamment de motivation pour que le sujet s\u2019investisse en tant\nqu&rsquo;acteur dans un programme de soins permettant de r\u00e9soudre ses\ndifficult\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Quels\nsont les objectifs des TCC ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\nElles aident la\npersonne \u00e0 trouver ou retrouver son autonomie et des relations plus\nfaciles et harmonieuses.<\/p>\n\n\n\n<p>\nAinsi les TCC ont\npour but de :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\n\ts\u2019affirmer\n\tprogressivement dans les situations probl\u00e9matiques\n\t<\/li><li>\n\tstopper et enlever\n\tde fa\u00e7on r\u00e9aliste et concr\u00e8te le ou les sympt\u00f4mes qui font\n\tsouffrir\n\t<\/li><li>\n\ttravailler sur\n\tl&rsquo;estime de soi par une restauration valorisante de sa propre image\n\ten reconsid\u00e9rant ses r\u00e9elles qualit\u00e9s et potentialit\u00e9s\n\t<\/li><li>\n\tlutter contre les\n\tconflits internes et les croyances limitantes et\/ou anxiog\u00e8nes\n\t<\/li><li>\n\tcomprendre ses\n\tsch\u00e9mas de pens\u00e9es n\u00e9gatives \u00e0 l\u2019origine de sa souffrance et\n\tde sa d\u00e9tresse\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\n<strong>Comment\nse d\u00e9roulent les TCC ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\nLes TCC permettent\nde <strong>corriger vos pens\u00e9es n\u00e9gatives et d\u2019apprendre de nouveaux\ncomportements mieux adapt\u00e9s<\/strong> \u00e0 ce que vous vivez. Si\naujourd\u2019hui, face aux situations que vous redoutez et qui vous\nemp\u00eachent d\u2019\u00eatre libre&nbsp;et autonome, vous fuyez ou vous \u00eates\nt\u00e9tanis\u00e9s, alors les TCC peuvent vous aider \u00e0 reprendre les rennes\nde votre vie.<\/p>\n\n\n\n<p>\nOutre le lien de\nconfiance indispensable \u00e0 toute th\u00e9rapie, les TCC s\u2019appuient sur\nune relation th\u00e9rapeutique de collaboration et sur votre motivation\nqui sera renforc\u00e9e par le th\u00e9rapeute et vos r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n<p>\nLes TCC cherchent \u00e0\ncomprendre de fa\u00e7on pragmatique et concr\u00e8te les liens entre ce que\nvous vivez (un \u00e9v\u00e8nement) et :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\n\tvos pens\u00e9es qui en\n\td\u00e9coulent. Elles sont des interpr\u00e9tations de l\u2019\u00e9v\u00e8nement que\n\tvous vivez.\n\t<\/li><li>\n\tvos \u00e9motions et\n\tvos sentiments qui sont engendr\u00e9s par vos pens\u00e9es interpr\u00e9tatives\n\tet non&nbsp; par l\u2019\u00e9v\u00e8nement lui-m\u00eame.\n\t<\/li><li>\n\tvotre comportement\n\tqui est votre r\u00e9ponse \u00e0 l\u2019\u00e9v\u00e8nement pass\u00e9 par le filtre de\n\tvos pens\u00e9es et&nbsp; de vos \u00e9motions.\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\nLa prise en charge\nmet l\u2019accent sur la recherche de solutions concr\u00e8tes aux probl\u00e8mes\nactuels de la personne. Les difficult\u00e9s exprim\u00e9es sont reli\u00e9es \u00e0\nl\u2019histoire et au v\u00e9cu de la personne afin d\u2019\u00e9tablir des\nhypoth\u00e8ses sur les facteurs d\u2019apparition et de maintien du\nprobl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<p>\nSur la base d\u2019une\nvision commune, le praticien et le sujet s\u2019accordent sur des\nobjectifs th\u00e9rapeutiques concrets et atteignables.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\nEn association\n\u00e9troite avec le th\u00e9rapeute, le sujet est acteur de sa th\u00e9rapie\ndans la compr\u00e9hension de son fonctionnement psychique et par\nl\u2019exp\u00e9rimentation de nouveaux comportements. Ces nouveaux\ncomportements s\u2019acqui\u00e8rent par le biais d\u2019exercices fait au\nrythme de chaque individu. Ils peuvent se faire d\u2019abord en\nimagination puis, concr\u00e8tement et progressivement, sous forme de\nmise en situation de t\u00e2ches habituellement difficiles et\nd\u00e9stabilisantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\nAinsi, <strong>les TCC\nsont des th\u00e9rapies de l\u2019action<\/strong>. Elles sont prescriptives et\npragmatiques. Pendant et entre les s\u00e9ances, des exercices favorisant\nl\u2019atteinte des objectifs initialement d\u00e9finis sont propos\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>\n&nbsp;La relation\nth\u00e9rapeutique se veut collaborative. Le sujet est constamment\ninform\u00e9, guid\u00e9 et encourag\u00e9 par le th\u00e9rapeute qui tiendra compte\net s\u2019adaptera aux retours d\u2019exp\u00e9rience de celui-ci. Ces\nexp\u00e9riences progressives et r\u00e9p\u00e9t\u00e9es aident le sujet \u00e0 mieux\nmaitriser ses \u00e9motions douloureuses et \u00e0 limiter ses pens\u00e9es\nanxiog\u00e8nes ou d\u00e9pressives.<\/p>\n\n\n\n<p>\n&nbsp;Apr\u00e8s une\n\u00e9valuation initiale de la probl\u00e9matique, la th\u00e9rapie est\nr\u00e9guli\u00e8rement \u00e9valu\u00e9e tout au long de son d\u00e9roulement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\n<strong>Quelle\nest la dur\u00e9e d\u2019une th\u00e9rapie TCC ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\nAvec des r\u00e9sultats\nglobalement tr\u00e8s satisfaisants et concrets dans le traitement de\nnombreux troubles, les TCC sont des th\u00e9rapies br\u00e8ves allant\ng\u00e9n\u00e9ralement de quelques semaines \u00e0 quelques mois. N\u00e9anmoins, il\nest parfois n\u00e9cessaire, en fonction de l&rsquo;anciennet\u00e9 et de la\ngravit\u00e9 du trouble, de prolonger la dur\u00e9e de la th\u00e9rapie sur des\np\u00e9riodes d\u00e9finies en commun, lorsqu\u2019un suivi de prise en charge\ns&rsquo;av\u00e8re indispensable.<\/p>\n\n\n\n<p>\n&nbsp;<strong>Sur\nquoi les TCC sont efficaces ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\nLes TCC, en\nassociation ou non aux traitements m\u00e9dicamenteux, sont tr\u00e8s\nefficaces sur les troubles anxieux :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\n\tle trouble panique\n\t<\/li><li>\n\tle trouble anxieux\n\tg\u00e9n\u00e9ralis\u00e9\n\t<\/li><li>\n\tle stress\n\tpost-traumatique\n\t<\/li><li>\n\tle trouble\n\tobsessionnel compulsif (TOC)\n\t<\/li><li>\n\tla phobie sociale\n\t<\/li><li>\n\tla phobie\n\tsp\u00e9cifique\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\nLes TCC sont\n\u00e9galement efficaces dans le traitement :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\n\tdes troubles\n\td\u00e9pressifs\n\t<\/li><li>\n\tdes troubles du\n\tsommeil\n\t<\/li><li>\n\tdes \u00e9tats de\n\td\u00e9pendance (conduites addictives)\n\t<\/li><li>\n\tdes troubles du\n\tcomportement alimentaire\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\n&nbsp;Cette th\u00e9rapie\nest aussi bien adapt\u00e9e aux enfants (d\u00e8s 8ans), on obtient de bons\nr\u00e9sultats dans le traitement :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\n\tdes probl\u00e8mes\n\td\u2019\u00e9nur\u00e9sie\n\t<\/li><li>\n\tde la phobie\n\tscolaire\n\t<\/li><li>\n\tdes troubles\n\tobsessionnels et de conduite\n\t<\/li><li>\n\tdu trouble\n\td\u00e9ficitaire de l&rsquo;attention et l\u2019hyperactivit\u00e9 (TDAH)\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\n<strong>Qui\nsont les th\u00e9rapeutes pouvant pratiquer les TCC ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> Les th\u00e9rapeutes cognitivo-comportementalistes sont form\u00e9s \u00e0 la pratique des TCC, dans des instituts priv\u00e9s. Ils exercent g\u00e9n\u00e9ralement en h\u00f4pital, en centre m\u00e9dico-psychologiques (CMP) ou en activit\u00e9 lib\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n<h2>D\u2019autres questions \u2026<\/h2>\n\n\n\n<p>Commencer une th\u00e9rapie n\u2019est jamais chose simple. Parfois, la souffrance est telle que cela s\u2019impose. Quoi qu\u2019il en soit, d\u00e8s qu\u2019il en est question, des r\u00e9ticences et des inqui\u00e9tudes de tout ordre surviennent in\u00e9vitablement. Si pour avancer dans votre choix, vous avez besoin de pr\u00e9cisions sur les enjeux et les modalit\u00e9s d\u2019une th\u00e9rapie, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter soit par t\u00e9l\u00e9phone, soit par mail, je r\u00e9pondrai autant que possible \u00e0 vos interrogations. En effet, la Th\u00e9rapie Br\u00e8ve a apport\u00e9 un \u00e9clairage profond\u00e9ment novateur. Gr\u00e2ce \u00e0 laquelle je peux vous aider \u00e0 surmonter vos difficult\u00e9s, sans vous engager dans une d\u00e9marche longue et co\u00fbteuse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e9e \u00e0 Palo Alto en Californie dans les ann\u00e9es 1959, la th\u00e9rapie br\u00e8ve est une approche psycho-relationnelle orient\u00e9e vers la r\u00e9solution des probl\u00e8mes pr\u00e9sent\u00e9s par les patients : l\u2019attention est port\u00e9e sur la situation actuelle, sur la mani\u00e8re dont les probl\u00e8mes se manifestent dans le pr\u00e9sent. 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